Plus och minus, analysera dina behov

Tänk att man glömmer bort den enkla matematiken ibland. Jag brukar vara duktig på att ge vänner bra råd, men sämre på att följa dem själv…

När jag ser vänner som strävar och håller på att brännas ut i båda ändar, brukar jag tipsa om en tankelek.

Den går till så här, ta ett papper och gör 2 kolumner. En plus och en minus.

Placera personer, aktiviteter, arbetsuppgifter osv i den kolumn du tycker de passar bäst. Om det är saker som ger eller tar energi.

Vissa saker som hamnar i minus kolumnen är svåra att utesluta (arbete, städ…), men du kommer upptäcka att kanske någon person hamnar där? Eller kanske någon fritidsaktivitet?

Kontentan av denna uppgift är att hitta balansen, är en person mer minus än plus, kostar den mer än den ger tillbaka, kapa bort den om möjligt. Eller i alla fall ta bort dennes möjlighet att göra slut på din energi.

Hittar du någon som hamnar i kategorin plus? Öka upp hur ofta ni pratas vid eller ses!  

Jag har själv insett att jag lägger orimligt mycket tid på att scrolla på instagram samt läsa nyheter. Vilket jag la i kolumnen minus då det faktiskt kostar på min mentala hälsa. Lite instagram samt nyheter i lagom dos gör det inte.

Jag gjorde samma analys över vilket arbete jag vill ha, tex vill ja jobba på en stor arbetsplats eller liten. Är lönen viktig eller kanske avståndet? Även där blev jag lite överraskad över mitt resultat.

Sedan är ett bra verktyg att göra schema över hur en vanlig dag ser ut idag, samt hur ens drömschema är.

Och då är det bra att få med allt, tex 2 timmar pendling, 4 timmar skärm, 9 timmar arbete, 6 timmar sömn, 1 timme städ etc. Och bredvid detta schema skriver jag hur jag önskar det skulle se ut.

Sen är det bara att börja ta små steg i rätt riktning. Tex ev gå ner i tid på arbete, jobba mer hemifrån, begränsa skärmtid, öka sömnen, lägga till en aktivitet som ger plus i energikassan osv.

Man har 24 timmar varje dygn, frågan är hur man vill spendera dem?

Det var som en lärare sa till mig i lågstadiet, om du fick 24 000 kr varje dygn, hur skulle du spendera dem? De du inte använder måste du ge tillbaka.

Det tyckte jag var en intressant tankeövning. Ett sätt att göra det bästa av varje stund.

Man är sin egen lyckas smed, men det är lätta att glömma bort ibland i vardagslivet.

Ha en underbar onsdag!